更年期吃什么水果蔬菜好？

1、桂圆。

桂圆是一种非常常见的食物，也是一种很好的养生食材，很多注重养生的女性可能会在日常生活中常吃些桂圆，因为大多数女性或多或少都有点体寒的现象，多吃点桂圆能够为身体补充气血，活血化瘀。

特别是当女性进入更年期之后，身体和精神可能会出现一些变化，有的人可能会出现经常失眠的现象，所以常出现睡眠，在一定程度上还能起到助眠安神的效果，能够帮女性安稳的度过更年期。

2、香蕉。

香蕉是一种非常常见的水果，其中含有丰富的营养成分，很多人在经常出现便秘的时候，可能会选择吃一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果。

另外香蕉中含有丰富的具有抗氧化效果的维生素，所以在进入更年期之后，适量的吃一些香蕉，不但能够为人体补充充足的维生素，而且在一定程度上还能延缓机体的衰老，提高皮肤弹性，缓解内分泌紊乱的现象。

3、橘子。

如今正是橘子成熟的季节，橘子口味酸甜，多水多汁，秋冬季节天气干燥，在秋冬季节适量的吃一些橘子，能够为人体补充所需要的水分，另外橘子中含有丰富的维生素和各类营养物质，在日常生活中常吃一些，能够更好地为人体补充所需的营养。

女人进入更年期之后，可能会出现营养不良的情况，常吃一些橘子，不但能补充营养，还能让人的心情变好，可谓一举两得。