瘦肚子瑜伽教程分享6步曲

腹部肉很多，穿衣服也很难看，所以愁死人了，今天男神女神吧就为大家分享可以帮助你减掉腹部的瑜伽运动。在伸展运动的基础上，通过简单的瑜伽动作来达到很好的减肥效果。

1、找个舒适的位置，慢慢的躺下，弯曲你的膝盖，将腰枕或者你的记忆枕，稍微有点硬度的枕头放在臀部的部位，如下图所示，抬起头来，膝盖成90度。

2、腰部保持挺直，紧紧的帖向地板。用力的进行伸腰2秒钟。

3、腰紧贴地板，伸脚抬腿：腰部保持紧贴地板，伸直弯曲的腿，抬起，与地板保持30°角，坚持3秒钟。

4、弯曲你的膝盖，并尽可能的拉向你的腹部，保持腰部紧紧的贴在地板上，记得要坚持5秒钟左右。

5、这个时候要记得伸直你的双腿，脚底要面向屋顶，保持腰部紧紧的贴在地板上，保持5秒钟的时间。

6、缓缓的放下你的双腿，让你的双肩保持自然的放松状态，恢复到挺直的状态，不断进行以上动作你就可以收到很好的瑜伽减肥的效果哦!