减肥哪种最有效效果最快？4个方法可帮你快速瘦身

那么，减肥最快最有效的方法是什么？

第一、用运动与饮食相结合

健康减肥除了要持之以恒，更需要的是运动与饮食相结合，做到永久不反弹的瘦身才算是成功了，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，还可以迅速的瘦下来，不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情，只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时，在饮食上控制好，相信用不了多久就会拥有美好的曲线。

第二、要保持充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的有利激素，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。

第三、多吃新鲜瓜果蔬菜

高脂肪和高热量的食物都不要，高脂肪是含有最高热量的一种食物。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物，而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用。

第四、每天可以吃一顿流食

通常流食的制做方法很简单也很方便，若每天有一餐只吃流食、或者吃粥、只喝汤和饮料，那么半年内就可以使得体重相对减轻。流食的食物可以多样化，以避免缺少一些营养。可以在医生的指导下，做好科学合理的搭配，有时甚至可以每日两餐都以流食为主，这样就可以在两个月内减轻体重。但必须要确保所选择的流食可以能够提供给身体足够的营养。

总之，有许多的减肥方法，而快速减肥的方法有一些是非常不健康的。减肥必须在健康的基础上，可以通过上的这些方式，可以在短期内取得很好的减肥效果。