气血不足怎么补好？吃3个“零嘴”，补气血身体壮

如果人体气血不足，就会出现面色发黄、没有精气神、浑身乏力，全身就会出现一些异常变化，对身体健康是十分不利的。气血是维持人体正常生理功能的物质能量，人体气血旺盛，很少出现生病的情况，并且身体非常的有活力。

秋冬时节，想要有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血，下面小编就给大家分享几道补充气血的美食，一起来看一下吧。

1. 【红枣糯米糕】

准备了一斤糯米，用清水浸泡四个小时以上，干粽叶用清水浸泡四十分钟就可以，浸泡好以后冲洗干净，

放入热水锅中给它煮两分钟，泡好的糯米用手轻轻一碾即可碾碎。准备一点小枣给它清洗干净，家里有蛋糕模具的就用蛋糕模具，没有的就找一个小膜具，粽叶头部朝下一层一层的压在一起，先放上糯米，

这个糯米铺上薄薄的一层即可，给它压紧，在上面铺上一层洗好的小枣，再铺上一层糯米，这次糯米正好能把下面的那层小枣给盖住即可，糯米的上面再次铺上一层小枣，在铺上一层的糯米，用手掌压紧实，

粽叶一片一片的压过来，接一盆清水压在上面，蒸锅的底部放上蒸篦，上面加上一个装满水的盆子，加水的量一定要没过装糯米的这个模具，盖上盖子先煮一个小时。

然后再焖两个小时，这个糯米糕就熟了，一定要放凉以后再开始脱膜，真是太有食欲了，满满的糯米香味。

1. 【黑豆糕】

准备适量的黑豆，用清水清洗一遍，清洗干净以后倒碗里，倒入一碗滚烫的开水，把黑豆烫一下，

黑洞膨胀变大就是泡泡好了，过滤掉水分，倒在大碗里面备用，准备红皮花生米倒入清水，抓洗干净，再准备几个大核桃去外皮，倒在碗里，倒入清水浸泡一下，起锅不用加油，

直接倒入黑豆，先开大火，把黑豆表皮上的水分炒干，炒干后转小火，炒到黑豆爆皮，加花生米和核桃继续翻炒一下，把花生米和核桃炒香，炒到锅里的花生米有噼里啪啦声就可以了，关火盛在漏网里，

把多余的碎渣过滤出去不要，常温放凉就可以了。不烫手的时候倒入料理机里，把它们全部打碎，打好之后装在碗里备用，热锅中倒入200克结晶蜂蜜，开大火把蜂蜜炒融化，

大概一分钟左右，蜂蜜已经完全的融化了，熬成枣红色，把蜂蜜倒在黑豆里，搅拌搅拌下手揉成团，揪一小块先用手给它抓捏一下，

然后放在掌心里面团圆，摆在盘子里，好吃黑豆养生丸就做好了。

1. 【红枣山药粥】

首先准备一小根山药，给它去皮洗净，再把它改刀切成薄片，切好的山药片先装入小碗中，再把它放入蒸锅中，

把它蒸至软烂，准备一块老南瓜，把南瓜去皮，洗净后改刀切成薄片，把切好的南瓜片装入碗中备用，接下来，在一个大碗中加入适量的小米，小米作为粗粮，营养是非常丰富的，

加入适量的清水，先给它清洗一下，把清洗好的小米和南瓜准备好以后，在沙锅中加适量的清水烧开，然后把南瓜和小米全部倒入锅中，然后在砂锅中加一小勺的食用油，给它搅拌均匀，

再准备适量的红枣，把它一分为二直接切开，准备适量的枸杞，把切好的红枣和枸杞放在一起，山药蒸软烂后，用勺子按压成山药泥，把山药按压成细腻的山药泥，再把它倒入一个大碗中，然后在碗中加入适量的糯米粉，把山药泥和糯米粉充分的搅拌均匀，

然后开始下手揉搓，把它揉成紧实的面团，移到案板上，继续揉搓，把它揉搓整理成光滑的面团，把它轻轻按压成饼状，把它改刀切成一指宽的长条，再把它轻轻捏紧，搓成细一点的条状，

再把它改刀切成小丁状，把每一个小丁放入手中轻轻捏紧，再把它整理成小山药丸，把所有剂子都揉搓完，这时候小米粥已经有一些粘稠状态，再把山药糯米丸也倒入锅中一起煮，把准备好的红枣和枸杞也加入到小米粥中，

用中小火慢慢的给它熬制，加入适量的红糖，也有很好的进补效果，把小米粥熬制到汤汁浓稠，山药糯米丸也完全漂浮起来，粥的表面漂浮着一层浓浓的米油状态，

而且可以清晰的闻到浓郁的香味，这个时候我们的粥基本上就已经熬制好了。