秋季养生食疗吃什么好？6条建议+医学正解

1.凉性食物要适量食用，刚刚入秋养好脾胃很重要。

胃肠喜欢温暖的食物，不喜欢太凉、生冷的食材！

2.清热解暑要继续。清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。

多喝水，规律运动，解毒靠肝，排毒靠肾，别信什么解毒类食物！

3.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、银耳等。水果如秋梨等。果仁类如核桃等。其中秋梨是秋季养肺润肺的最好食物。

上面提到的蔬菜水果，都算常见食材，感觉没啥毛病，秋梨好，但也不能多吃，注意每日健康营养搭配，没见过那个吃秋梨把老慢支给治疗好的！

4.“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了，“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子和番茄等。

：上面提到的蔬菜水果，都算常见食材，感觉没啥毛病。不过需要纠正的是肝脏的功能不需要增强，正常发挥它消化作用就可以了。

5.秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

上面提到的蔬菜水果，都算常见食材，感觉没啥毛病。不过凌晨5-7点，大肠不会值班，有好的排便习惯的人，在吃完早餐10分钟左右后，会自然排便，指望早上那杯水到达大肠的位置，一般需要1天的时间。

6.秋冬是进补的大好季节，入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

人体对食物的吸收，通常不会有季节变化。想肉类一天200g左右就可以了，吃多了胖不是，还占了蔬菜和水果的位置。最后说一下，小狗是人类的好朋友，被小狗咬了需要打狂犬病疫苗！