世界防治肥胖日：科学减重需避开这些常见误区

来源：央视网

央视网消息：5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖问题已成为全球性的健康挑战。 在国家大力推进“体重管理年”行动的大背景下，我国正通过系统性措施推动全民体重管理，呼吁人们重视肥胖及其相关疾病对健康的威胁，来聊聊减肥那些事。

在这场对抗肥胖的战役中，无效减重与体重反弹如同两座难以逾越的大山，横在很多减重者的面前。

专家表示，在减肥过程中，除了采取一系列措施但未能达到预期的减重效果外，无效减重还包括减掉的主要是水分或肌肉。通过一些极端的方法，如不合理的运动或过度节食，可能会使体重短期内下降，但减少的主要是身体中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同时还可能导致基础代谢率下降，反而不利于长期的体重控制。而一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，这些都属于无效减重。

避免体重反弹的关键在于科学的方法和持之以恒的努力。专家建议，减重时要设定合理的目标，采用科学的减重方法，并且在减重成功后继续坚持健康的生活方式。