考前必看！一份超实用高考指南“拍了拍”你……

高 考 季

又到一年高考季

饮食如何准备

如何保证睡眠

考试装备、出行策略......

今天跟考生及家长

聊聊备战高考的那些事儿

高考前要放松心情，切勿紧张焦虑，可进行轻松的运动、听轻音乐、冥想或深呼吸消除负面情绪和放松大脑。不要逼自己“一定要考出好成绩、考上好大学”，而是告诉自己“我可以”。就当高考是一次普通的模拟考试，同时也不必太纠结过去模拟考试的成绩。放松的心态加上科学、有计划、有针对性地复习，相信自己会取得最好的结果。▲

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养。其实，高考饮食最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可，不要在餐桌上引入过多新食物，特别是肠道容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理最好。▲

高考更多的是要靠平时努力，有些考生觉得“临阵磨枪，不快也光！”所以考前开“夜车”，突击熬夜复习。其实这样会打乱生物钟，导致睡眠时间不足、质量不佳，进而容易造成注意力不集中、视力不佳、情绪差等问题。考前几天最好是与平时作息时间保持一致，同时忌刷手机、喝咖啡、用安眠药等。▲

考生提前掌握考点位置和考场分布，提前规划出行交通工具和路线，尽量避开考试当天有可能堵车的路线，以免造成考试迟到。如果是乘坐公共交通工具或使用共享交通工具，应提前了解公交站点位置或共享（电）单车指定停放位置。考前一两天可以实际走一下路线，看看是否合理可行。此外，尽量多熟悉考点周边环境和考场布局，形成“主场作战优势”。▲

高考所用的铅笔提前削好，并将铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证、身份证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。另外，注意收听天气预报，做好相应雨具、防晒工具的准备。▲

⇱青 年 问 答⇲

Q:现在的高考和过去的高考有何变迁？

A:考生家长刘先生：改革开放初期，城乡二元结构比较固化，高考成为有志青年改变命运最重要的通道。进入新世纪以来，高等教育普及化，弱化了高考的“独木桥”属性。职业路径的多元化，使社会对“成功”的定义不再局限于学历，但高考仍是个人发展和实现价值的重要途径。

Q:高考后若成绩不理想，会选择直接入学大学还是复读？会选择职业教育吗？

A:学生小高：如果此次发挥有很大闪失，我可能会选择复读；如果和模拟考试成绩差不多，也没有进入本科分数线，我可能会选择职业教育。因为将来我也不想做学术型人才，那职业教育对我来说就是一个重要的上升通道，当前经济发展需要大批高素质技术工人，有广阔的职业舞台。

Q:除了高考，还有哪些实现人生价值的途径？

A:高中教师李老师：随着经济社会的迅速发展，对于“成功人生”，人们也一改以前“一考定终身”的老观念，实现人生价值呈现出多种途径。同时随着人们价值观、择业观的转变，创业类、自由职业等也是很多人崇尚的选择，比如电商网店经营、自媒体等，这些既在生活时间上比较自由，又能实现个人发展。

青年说

高考只是人生长河的一朵浪花

□赵遐

十年寒窗磨一剑，今朝出鞘试锋芒。高考既是青春岁月里一场激烈的较量，也是未来征途上一座重要的里程碑。然而，这场至关重要的考试，终究无法承载孩子未来人生的全部重量。

教育的本质是人的全面生长，而非分数的简单叠加。古希腊哲学家亚里士多德在吕克昂学园漫步讲学时，倡导自由思考的精神；孔子“有教无类”的理念，始终聚焦人格的完善。这些穿越时空的教育智慧早已揭示：教育的价值在于培育独立思考的能力与健全的人格，而非困于一场考试、一纸分数。

站在人生的维度看高考，它是重要的一站，却绝非唯一的渡口；透过高考的视角看人生，漫漫征途处处是考场。一次成功不必狂喜，一次失利无需气馁。高考成绩从不是定义人生价值的唯一标尺，比文凭更珍贵的，是终身学习的热忱与追逐梦想的勇气。毕竟，高考不过是人生长河里的一朵浪花，把握精彩人生的密钥，藏在每一场全力以赴的“考试”里。

梦在前方，路在脚下；未来可期，奋斗以成。人生从来不止一场考试，你只管勇敢向前。

监制：梁学东

策划：周旭 崔智阳

记者：赵 遐

文案：崔智阳

制图/漫画：高轩