扔铅球的姿势有哪些（解释了铅球的（蹬转挺推拨）的流程及发力顺序等一系列的细节）

1. 本期为你带来推铅球的专门性练习，你属于哪种错误动作？

- 1、掉肘推球。

- 2、左侧无制动推球。

- 3、右侧轴推球。

- 脚底不转推球。

2. 进行以下三种专门性练习可以有效纠正错误动作。

- 一，肩上持球，两腿开立与肩同宽，身体正面面对投掷方向，左臂向前伸出略高于肩，双腿微屈，上体向右后扭转，扭紧身体，腿部蹬直，挺，自下而上，依次发力转体将铅球向前推出。在推球的同时注意左侧支揉轴垂直支撑，左髋、左肩、左手臂要求正对投掷方向，出手角度是 38°左右。

- 二，左右脚前后站立略宽于肩，自然开立，左脚尖与右脚弓在一条直线上，左臂伸向投掷方向，两腿半蹲约 120°到 150°，重心压在右腿上，右脚脚全学着地，然后右脚右腿用力转蹬地面，左侧身体支撑用力，重心由右侧过渡到左侧支撑轴上，将铅球向前上方推出。

- 三，身体侧对投掷方向，上体向投掷的反方向侧屈，左手指向投掷的反方向，甩动转体，通过用力动作将铅球向前上方推出。