减肥懒人最好方法 ，即能减肥又有益健康

一是开饭前喝一杯水，每次在吃饭前喝杯水能够适度控制食欲，减少食量，最好是一杯温开水，坚持开饭前喝水是一个好的饮食习惯，也有益身体健康。

二是晚上不要吃水果，很多人为了减肥不吃晚饭，通常以水果代替晚饭，这是误区，因为大多数的水果含糖量是很高的，尤其是在晚上吃，不但不会起到减肥效果，反而会增胖。

三是少吃细米白面，最好把主食换成杂粮，如山药、玉米、红薯等，或者全麦的面包，这些杂粮含糖指数低，而且饱腹感也比较强，不会让你饿的太快。

四是多吃优质的蛋白，最好每顿饭都要吃，比如早餐喝杯牛奶吃个鸡蛋，午饭吃点牛肉、鸡肉或者鱼虾等，晚饭吃点蔬菜等清淡的食物，晚餐吃个六七分饱即可。

五是戒掉饮料和零食，尽量不要喝任何饮料、吃任何零食，包括所有的人工添加糖，如白糖、蔗糖、冰糖、黑糖等，这些都是热量很高的。

把这五个习惯坚持下去，一段时间后就会见到减肥的效果，长时间坚持也有益身体健康，身体会感到很轻松轻盈，心情也会很愉悦。