春天为什么会犯困 ？这些方法帮你赶走“春困”

阳春三月，风和日丽，一派生机。然而在这万物生长的季节里，不少人却感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，这种现象就是人们所说的“春困”。

那么，“春困”现象到底是怎么回事？

从传统中医的角度来说，“春困”的表现是一种气虚之象，但是这种气虚，并不一定因为身体虚弱。

《黄帝内经》中对于春天的描述是这样的：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

也就是说春天属木，推陈出新、生命萌发的时令，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，舒展生机。天人合一，人体与自然界相应，也处于阳气升发、阴消阳长的阶段。但如果本身体质较弱之人，身体跟不上季节的“节奏”，对身体阳气反而成了负担，就会出现“春困”现象。

导致春困的原因

冬天的养护不足

冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，若不注意损伤了阳气，就会导致春季阳气生发不足，从而引发春困。

肝气郁滞、气机不畅

春季是肝所主，只有保持肝气的疏畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常生发，从而引发春困。

脾的运化失常

脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

精神压力大

若长期处于紧张的环境和压力下，精神持续兴奋和激烈，易产生失眠多梦、睡眠障碍、情绪烦躁等症状，白天精力不足、脑力易疲劳。

激素水平异常

褪黑素分泌减少，从而影响睡眠质量，导致犯困；甲减患者甲状腺激素分泌减少，代谢较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、困倦乏力。

如何有效预防“春困”

生活起居

生活作息规律：保证睡眠时间为6~8小时，不要熬夜，每天半小时左右的午休。

勤通风：注意改变关窗闭户的习惯，保持卧室内新鲜空气的流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。

适当布置一些富有生气的装饰，比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。

调整饮食

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物都是最佳的选择。

做头皮操

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。