男性更年期5个症状表现 ，快看看你有没有

缺乏精力，开始失眠

更年期的男性可能会出现身体衰退、缺乏活力、疲劳、失眠，甚至睡眠紊乱的症状，也有一些人能够清晰地感觉到技能活动和智力的下降，肌肉力量的下降，腰腿酸软等症状。

脾气不好，情绪易低落

处于这个时期的男人和女人症状表现是相同的，会出现一系列的心理变化，像是乱发脾气，情绪急躁，记忆力丧失，思维和注意力下降，也容易抑郁，对生活失去热情，也有一些人会出现 紧张和怀疑的情况，这是比较严重的一种。

心悸、出汗多

由于心血管系统的老化，会出现血管硬化、动脉硬化等疾病症状，人容易出现脸红、心悸、出汗等症状。

性功能下降

更年期男性荷尔蒙分泌水平降低，会出现性欲下降、勃起困难、性生活质量下降等。

消化不良，出现腹胀

这个阶段的男性朋友们会出现食欲不振，胃肠消化不良，进食后还会发生腹胀、便秘、口酸等症状。

男性朋友们如何延缓更年期呢？

1均衡饮食

在平时的生活之中应多吃新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食，应戒烟戒酒，有规律地生活，养成规律健康的生活方式。

2合理锻炼

经常锻炼可以使男性在中年后保持良好的体型和体力，因此，这段时间男性要保持规律的生活习惯，增加一些户外活动，加强锻炼，可以帮助 增强活力，避免身体衰退。

3定期体检

除了例行体检外，还需要测量血清睾酮水平，指标降低，应该考虑更年期的可能性，然后进行明确诊断，必要时进行激素补充治疗。