强奸了表姐怎么办

强奸了表姐是极其严重的犯罪行为，不仅违反了《中华人民共和国刑法》，还严重侵犯了受害者的人身权利。以下是一些建议：

立即停止侵害行为

停止任何形式的性侵犯行为。

确保表姐的安全，并提供必要的照顾，如联系医疗救助等。

自首

主动向公安机关自首，自首可以作为从轻或减轻处罚的情节。

在自首时如实供述自己的罪行，不要隐瞒或编造事实。

接受司法调查

积极配合司法机关的调查，包括接受讯问、提供证据等。

诚实地面对自己的罪行，不要试图逃避或掩盖事实。

民事赔偿

可能需要对受害者进行赔偿，包括医疗费、精神损害抚慰金等。

诚恳地向受害者道歉，表达悔悟态度。

心理支持

认识到自己的行为对受害者造成了极大的身心伤害，尽力弥补。

寻求专业的心理咨询帮助，以减轻自己的负罪感和心理压力。

避免再次犯罪

深刻反思自己的行为，吸取教训。

遵守法律法规，尊重他人的权利和尊严，避免再次犯下类似错误。

总之，强奸行为是不可原谅的，必须承担相应的法律责任。通过自首、赔偿和悔改，可以争取到一定的从轻处罚，但无法完全消除犯罪行为带来的后果。