根据瑜伽士帕坦伽利(Patanjali)的说法，内在和外在的纯净（梵语称为“ Saucha ”），是瑜伽之路的重要组成部分。“干净”的身体意味着：更多的能量、更好的免疫系统、更好的皮肤……。

身体触发和消除毒素的速度越快、越有效，它们在穿过身体的过程中造成的伤害就越小。这就是瑜伽的好处。瑜伽可以通过多种方式帮助您的身体排毒。

1.扭转体式

某些类型的体式可以促进排毒。坐立扭转、扭转幻椅式等扭转体式促进消化，刺激腹部脏器：肝、肾、脾、胃、肠，，再供给新的、营养丰富的血液。而当消化变得更加活跃时，不仅可以更快地从食物中提取营养供应给身体，而且会使身体更好地执行其（排毒）任务。

注意：要先向右转，然后向左转，这样才能使肠道以正确的方向被激活。

2.按摩腹部的体式

按摩腹部的体式也很好，因为它们可以刺激消化，从而帮助身体防止新废物的形成和排毒。这包括一些扭转姿势，如侧角扭转式，还包括俯卧练习，如弓式和婴儿式等体式。

3.呼吸排毒

忙碌会让人喘不过气来。深而放松的呼吸对于身体排毒至关重要。瑜伽具有放松效果，此外，瑜伽练习关注和谐、放松的呼吸，瑜伽课也会教授呼吸练习，所有这些练习都有一定的排毒作用。

4.促进新陈代谢

每一次瑜伽体式练习都能刺激血液循环和新陈代谢，从而激活身体自身的循环过程，一旦身体接收到所有系统都在全功率运行的信号，所有排毒过程就会再次启动。让整个身体活动起来的一个极好的体式是鹰式，在这个体式中，身体的大部分被挤压，然后所有血管和关节都充满了新鲜的液体。

5.清洁法 （Shat Kriyas）

清洁法Shat Kriyas，是来自古老瑜伽经典Hatha Yoga Pradipika《哈他瑜伽之光》的特殊净化方法。例如，调息练习 Kapalabhati（圣光调息法）是瑜伽练习的一部分。“涅涕”，用洗鼻壶洗鼻也很不错。

另外，Nauli （瑙力）是一种助消化的腹部运动；瑜伽Basti（灌肠术）也经常被用到；将湿的纱布绷带吞下然后呕吐以清洁胃部的dhauti（道涕法） 也是铁杆瑜伽士常用的方法。

所有这些方法都支持身体自身的清洁过程，并确保毒素更快地从体内排出。大多数 Shat Kriyas（清洁法） 不仅具有排毒作用，还具有其他积极作用。